4 вершники Прокрастинації

Перфекціонізм.

Завищені очікування щодо самого себе і стати краще з першого разу. Що вища планка, то неохочіше ви будете дертися вгору.
Рішення: знизьте масштаб, поділіть на шматочки, візуалізуйте в голові, що ви цю справу вже завершили.

Настрій.

“У мене немає настрою”.
Рішення: змінюємо настрій і стежимо за хімічним складом.

Страх.

Занепокоєння, що ви не впораєтеся з роботою на відповідному рівні або паніка, що дедлайн уже близько, а ви ще не почали.
Рішення: Миттєві маленькі винагороди стимулюють краще, ніж великі наприкінці. Заведіть собі розплату за невиконання.

Залежність.

Любов до слова “коли”. Я зроблю щось, коли розберу листи. Я працюватиму добре, коли нам додадуть зарплату.
Рішення: Зробіть це одразу!