Гел Елрод пропонує низку практик саморозвитку, які допомагають прожити першу годину дня з максимальною користю. Ці техніки підходять абсолютно всім людям – незалежно від віку або роду занять. Суть цього методу в тому, щоб щоранку прокидатися раніше для виконання ритуалу самовдосконалення – розвитку ментальної, психологічної, фізичної сторін своєї особистості.
- Успіх відповідає рівню розвитку особистості
Якщо людина хоче досягти успіху, то їй насамперед потрібно стати тією особистістю, яка цей успіх приваблює. Для саморозвитку потрібен час, і “чудовий ранок” допомагає знаходити його.
- Немає сенсу шукати винних у своїх проблемах, нарікати на несправедливість або придумувати виправдання своїй бездіяльності.
Єдине правильне рішення – взяти себе в руки і взятися за поліпшення життя.
- Що більше відповідальності за своє життя ви на себе берете, то сильніша ваша особистість.
- Усі люди здатні жити тим життям, про яке мріють, якщо докладають зусиль у цьому напрямку.
Навіть така незначна зміна, як “чудовий ранок”, позитивно впливає на всі сторони життя. Початок у тому, щоб поставити собі ультиматум і вирішити жити по-іншому.
- Те, як людина виконує одну справу, говорить про те, як вона робить взагалі все.
Будь-яка звичка, будь-яке послаблення, яке ви собі даєте, впливає на якість життя.
- Найкращий час для початку кращого життя – просто зараз.
Тиша
- Зручно сядьте в комфортному, але не надто розслаблюючому місці – щоб не заснути.
- Максимально сконцентруйтеся на диханні.
- Ваше стратегічне завдання – очистити свій розум від усіх думок. Вони все одно будуть атакувати вас – просто приймайте це і продовжуйте концентруватися на диханні.
- Почніть з 5 хвилин і поступово збільшуйте цей час.
Афірмації
- Визначтеся з цілями.
- Дайте відповідь на запитання “Чому?”.
- Опишіть, якою людиною вам потрібно бути для досягнення намічених цілей.
- Визначте дії, які приведуть до мети.
- Використовуйте чужий досвід. Додавайте у свої афірмації висловлювання інших людей, які найточніше резонують із вашими думками.
Візуалізація
Гел Елрод рекомендує виконувати цю практику одразу після читання афірмацій – і робити це в три етапи:
- Підготуйтеся – сядьте зручно, заплющте очі та глибоко дихайте.
- Уявіть те, чого хочете досягти. Просто створюйте у своєму мозку якомога яскравіші й глибші образи того життя, до якого ви прагнете. Підключайте всі органи чуття, уявляйте емоції, які ви будете відчувати. Постарайтеся пережити своє майбутнє. Що жвавіше це вийде – то більше зусиль ви докладете, щоб досягти задуманого.
- Уявіть того, ким ви хочете стати. Візуалізуйте всі дії, в яких ви будете виражатися як особистість і як реагуватиме ваше оточення.
Спорт
Читання
Чого б ви не хотіли досягти – напевно хтось уже зробив щось подібне. Або хоча б був у схожій ситуації. І дуже ймовірно, що розповів про це. Сьогодні немає сенсу винаходити велосипед – достатньо прочитати інструкцію з його виготовлення. Саме в цьому сила читання – ви можете пройти шлях набагато швидше, ніж його першовідкривач.
Ведення щоденника
Щоденник допомагає документувати події, враження, ідеї, плани – все те, що так легко вивітрюється з голови. Це безкоштовна форма психотерапії, яка доступна завжди і скрізь. Необхідність коротко викласти все найважливіше змушує вас добре подумати і сконцентрувати пережитий досвід. А його перечитування дає змогу по-новому поглянути на старі ідеї та життєві уроки, а також простежити свій розвиток