Ефективні та здорові способи реагувати на критику

• Нульова терпимість до самокритики.

Якою б привабливою і природною реакцією на критику не здавалося перерахування всіх недоліків і докори собі за те, що ви зробили щось “неправильно” – не робіть цього. Варто осмислити, що сталося, і обміркувати, що потрібно робити по-іншому в майбутньому, але немає абсолютно ніяких підстав бути вкрай самокритичним.

• Відновіть самооцінку.

У ситуації, коли ви отримали удар по самооцінці, важливо нагадати собі, що ви можете запропонувати, а не перераховувати свої недоліки. Найкращий спосіб підвищити почуття власної гідності після відмови – затвердити ті риси, які ви вважаєте в собі цінними. Складіть список із п’яти своїх якостей, які здаються вам важливими або значущими, – речі, які роблять вас гарним партнером (наприклад, ви вмієте підтримувати або емоційно відкриті), гарним другом (наприклад, ви гарний слухач) або гарним співробітником (наприклад, ви відповідально ставитеся до роботи або володієте робочою етикою).

• Посильте почуття соціального зв’язку.

Як соціальним істотам нам необхідно відчувати себе бажаними і цінними в різних соціальних групах, з якими ми пов’язані. Коли нас відштовхують, це дестабілізує нашу потребу відчувати зв’язок із чимось, залишаючи в нас відчуття соціальної невлаштованості.