Реакція різних психотипів на стрес

Червоний стрес – на межі температури кипіння.

• не мати можливості брати участь в ухваленні рішень;
• не мати жодних викликів;
• не досягати взагалі жодних результатів;
• марнування часу та загальна неефективність;
• шаблонна і рутинна робота;
• не мати контролю;
• коли від вас постійно вимагають розмовляти тихіше.

Ліки: ходіть у спортзал, записуйтеся на різні марафони. Зазвичай це допомагає, після цього стрес минає. Фізичні навантаження – найкращі для червоної особистості.

Жовтий стрес – високо в стратосфері.

• бути взагалі непоміченим;
• відсутність довіри з боку керівника;
• нудні та рутинні робочі завдання;
• ізоляція від групи;
• твердження, що сміятися на роботі – це несерйозно;
• причіпки за якісь дурниці;
• відкрита критика.

Ліки: організуйте будь-яку діяльність на роботі, сплануйте що-небудь у свій післяробочий час. Зустрічайтеся і спілкуйтеся з людьми, відпочивайте, смійтеся, грайте і жартуйте. Що більше і частіше ви перебуваєте в оточенні інших людей, то краще і веселіше почуватиметеся. Після такого відпочинку ви працюватимете набагато краще.

Зелений стрес – глибоко на дні прірви.

• загальне відчуття незахищеності;
• незавершені завдання на роботі;
• занадто багато людей занадто близько до вас;
• постійні та невмотивовані зміни;
• очевидно – конфлікти;
• вимушене перебування в центрі уваги;
• будь-яка форма критики – особливо публічна.

Ліки: попросіть керівника хоча б тимчасово знизити його вимоги. Приділіть трохи часу відпочинку – роботі в саду, сну або чомусь іншому, що вас розслабляє. Ви можете спланувати тихі вихідні, без будь-якої особливої діяльності або взяти хорошу книгу улюбленого автора, яку зможете прочитати за два дні.

Синій стрес – близько до абсолютної нульової температури (-273,15 °C).

• коли ставлять під сумнів вашу експертність, особливо в тому, на чому ви добре розумієтеся;
• спонтанні, тобто необдумані рішення керівника;
• будь-які види ризикованої або азартної поведінки;
• постійні незаплановані зміни в колективі;
• дурні помилки, яких припускаються інші;
• коли вас обзивають схибленим на бюрократії, хоча ви просто пояснюєте, як слід діяти за правилами;
• дуже емоційні люди, які говорять про приватні речі.

Ліки: повне усамітнення, яке дасть вам час і простір для роздумів. Попросіть трохи більше простору, зрештою ви повернетеся до свого нормального ритму, до свого фонового педантичного стилю. Але якщо ви застрягнете в мороці сумнівів, вам, мабуть, доведеться попросити про більш конкретну допомогу. Призначте зустріч зі своїм керівником і обговоріть із ним список потенційних і продуманих кроків, які можна зробити, щоб позбутися проблеми.