Реакция разных психотипов на стресс
Красный стресс – на грани температуры кипения.
- не иметь возможности участвовать в принятии решений;
- не иметь никаких вызовов;
- не достигать вообще никаких результатов;
- трата времени и общая неэффективность;
- шаблонная и рутинная работа;
- не иметь контроля;
- когда от вас постоянно требуют разговаривать потише.
Лекарство: ходите в спортзал, записывайтесь на разные марафоны. Обычно это помогает, после этого стресс проходит. Физические нагрузки – лучшие для красной личности.
Желтый стресс – высоко в стратосфере.
- быть вообще незамеченным;
- отсутствие доверия со стороны руководителя;
- скучные и рутинные рабочие задачи;
- изоляция от группы;
- утверждение, что смеяться на работе – это несерьезно;
- придирки за какие-то глупости;
- открытая критика.
Лекарство: организуйте любую деятельность на работе, спланируйте что-нибудь в свое послерабочее время. Встречайтесь и общайтесь с людьми, отдыхайте, смейтесь, играйте и шутите. Чем больше и чаще вы находитесь в окружении других людей, тем лучше и веселее будете чувствовать себя. После такого отдыха вы будете работать намного лучше.
Зеленый стресс – глубоко на дне пропасти.
- общее чувство незащищенности;
- незавершенные задания на работе;
- слишком много людей слишком близко к вам;
- постоянные и немотивированные изменения;
- очевидно – конфликты;
- вынужденное пребывание в центре внимания;
- любая форма критики – особенно публичная.
Лекарство: попросите руководителя хотя бы временно снизить его требования. Уделите немного времени отдыху – работе в саду, сне или чему-то другому, что вас расслабляет. Вы можете спланировать тихие выходные, без какой-либо особой деятельности или взять хорошую книгу любимого автора, которую сможете прочитать за два дня.
Синий стресс – близко к абсолютной нулевой температуре (–273,15 °C).
- когда ставят под сомнение вашу экспертность, особенно в том, в чем вы хорошо разбираетесь;
- спонтанные, то есть необдуманные решения руководителя;
- любые виды рискованного или азартного поведения;
- постоянные незапланированные перемены в коллективе;
- глупые ошибки, которые допускают другие;
- когда вас обзывают помешанным на бюрократии, хотя вы просто объясняете, как следует действовать по правилам;
- очень эмоциональные люди, говорящие о частных вещах.
Лекарство: полное уединение, которое даст вам время и простор для размышлений. Попросите немного больше пространства, в конце концов вы вернетесь к своему нормальному ритму, к своему фоновому щепетильному стилю. Но если вы застрянете во мраке сомнений, вам, пожалуй, придется попросить о более конкретной помощи. Назначьте встречу со своим руководителем и обсудите с ним список потенциальных и продуманных шагов, которые можно предпринять, чтобы избавиться от проблемы.