4 всадника Прокрастинации
Перфекционизм. Завышенные ожидания относительно самого себя и стать лучше с первого раза. Чем выше планка, тем неохотнее вы будете карабкаться вверх.
Решение: снизьте масштаб, поделите на кусочки, визуализируйте в голове, что вы это дело уже завершили.
Настроение. «У меня нет настроения».
Решение: меняем настроение и следим за химическим составом.
Страх. Беспокойство, что вы не справитесь с работой на соответствующем уровни или паника, что дедлайн уже близко, а вы еще не начали.
Решение: Сиюминутные маленькие вознаграждения стимулируют лучше, чем большие в конце. Заведите себе расплату за невыполнение.
Зависимость. Любовь к слову «когда». Я сделаю что-то, когда разберу письма. Я буду работать хорошо, когда мы добавят зарплату.
Решение: Сделайте это сразу!