Хэл Элрод предлагает ряд практик саморазвития, которые помогают прожить первый час дня с максимальной пользой. Эти техники подходят абсолютно всем людям – вне зависимости от возраста или рода занятий. Суть этого метода в том, чтобы каждое утро просыпаться пораньше для выполнения ритуала самосовершенствования — развития ментальной, психологической, физической сторон своей личности.
- Успех соответствует уровню развития личности
Если человек хочет достичь успеха, то ему в первую очередь нужно стать той личностью, которая этот успех привлекает. Для саморазвития нужно время, и «чудесное утро» помогает находить его.
- Нет смысла искать виноватых в своих проблемах, сетовать на несправедливость или придумывать оправдания своему бездействию.
Единственно верное решение — взять себя в руки и приняться за улучшение жизни.
- Чем больше ответственности за свою жизнь вы на себя берёте, тем сильнее ваша личность.
- Все люди способны жить той жизнью, о которой мечтают, если прилагают усилия в этом направлении.
Даже такое незначительное изменение как «чудесное утро», положительно влияет на все стороны жизни. Начало в том, чтобы поставить себе ультиматум и решить жить по-другому.
- То, как человек выполняет одно дело, говорит о том, как он делает вообще всё.
Любая привычка, любое послабление, которое вы себе даёте, влияет на качество жизни.
- Лучшее время для начала лучшей жизни — прямо сейчас.
- Тишина
- Удобно сядьте в комфортном, но не слишком расслабляющем месте – чтобы не заснуть.
- Максимально сконцентрируйтесь на дыхании.
- Ваша стратегическая задача – очистить свой разум от всех мыслей. Они все равно будут атаковать вас – просто принимайте это и продолжайте концентрироваться на дыхании.
- Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте это время.
- Аффирмации
- Определитесь с целями.
- Ответьте на вопрос «Почему?».
- Опишите, каким человеком вам нужно быть для достижения намеченных целей.
- Определите действия, которые приведут к цели.
- Используйте чужой опыт. Добавляйте в свои аффирмации высказывания других людей, которые наиболее точно резонируют с вашими мыслями.
- Визуализация
Хэл Элрод рекомендует выполнять эту практику сразу после чтения аффирмаций – и делать это в три этапа:
- Подготовьтесь – сядьте удобно, закройте глаза и глубоко дышите.
- Вообразите то, чего хотите достигнуть. Просто создавайте в своем мозгу как можно более яркие и глубокие образы той жизни, к которой вы стремитесь. Подключайте все органы чувств, представляйте эмоции, которые вы будете ощущать. Постарайтесь пережить свое будущее. Чем живее это получится – тем больше усилий вы приложите, чтобы достигнуть задуманного.
- Вообразите того, кем вы хотите стать. Визуализируйте все действия, в которых вы будете выражаться как личность и как будет реагировать ваше окружение.
- Спорт
- Чтение
Чего бы вы не хотели достичь – наверняка кто-то уже сделал что-то подобное. Или хотя бы был в похожей ситуации. И очень вероятно, что рассказал об этом. Сегодня нет смысла изобретать велосипед – достаточно прочитать руководство по его изготовлению. Именно в этом сила чтения – вы можете пройти путь куда быстрее, чем его первооткрыватель.
- Ведение дневника
Дневник помогает документировать события, впечатления, идеи, планы – все то, что так легко выветривается из головы. Это бесплатная форма психотерапии, которая доступна всегда и везде. Необходимость кратко изложить все самое важное заставляет вас хорошо подумать и сконцентрировать пережитый опыт. А его перечитывание позволяет по-новому взглянуть на старые идеи и жизненные уроки, а также проследить свое развитие